だんだん暖かくなり、足を出す春ファッションを楽しみたい。でも平日は仕事で疲れて、エクササイズする余裕もないので休日だけの週２エクササイズで美脚になる方法をご紹介します。

ちょっと耳慣れない「骨盤底筋」。普段意識しにくい場所ですが、ここが緩むとオバサン体型になってしまうだけでなく、女性ホルモンのバランスが崩れたり、尿モレの原因になったりするんです。骨盤底筋ケアをぜひ毎日の習慣にしてください。

「ダイエット中は炭水化物を摂らない方がいいから、ごはんは食べません。でも本当はお米大好きなんです」――って、ちょっと待って！ ご飯は本当にあなたのダイエットの敵でしょうか？ お米を我慢することなく痩せる方法をご紹介します。

ヨガを始めて半年もすると、ポーズの完成度も格段にアップします。自分で完璧！と思っていたら、先生にポーズを修正されちゃった。という経験はありませんか？怪我の防止や効果を最大限に引き出すために、慣れてきた時こそポーズを見直す時です。今回は三角のポーズをチェックしてみて！

きつくなったファスナーを閉めながら「こんなはずじゃなかった……」と呟いた人、過激なダイエットに突っ走る前に深呼吸。感情的な行動に出やすい女性だからこそ、計画性を持ってエクササイズ美貯金生活を始めましょう。美意識が高い人ほど、美貯金を貯め込んでいます。さて、あなたの残高はどれくらい？

顔、胸、ヒップ、背中は年齢が出やすいポイント。ここを若々しくできれば、見た目年齢が5歳若返ります！ 大切なのは効果を感じるまでちゃんと続けること。短時間でできるエクササイズを取り入れて、今日からマイナス5歳を目指しましょう！

実は、チョコレートにはダイエットや美肌に役立つ成分が含まれているって知っていますか？　でもなんでもOKってわけじゃありません。大好きなチョコレートでキレイになるために、正しい選び方と食べ方をご紹介します。

なんだか最近パッとしない…そう感じているなら、朝5分のエクササイズを始めてみませんか？　簡単にできて、体のコンディションが整う＆気持ちが明るくなる効果が期待できます。痩せたい人はもちろん、朝なかなか起きられない人にもオススメですよ！

「寝つきが悪いのは当たり前？」を改善するには、ストレッチがオススメです。今回ご紹介するストレッチは、カラダもココロも癒されるので、「今日は頑張った！」という日に是非、自分へのご褒美として実践してください。

毎日ウォーキングやジョギングしているのにちっとも痩せない、というご相談をよくいただきますが、ある4つのことが不足している可能性があります。これらを再確認してから有酸素運動に取り組んでみましょう。

驚くほど栄養が豊富な甘酒。満腹感を得やすく、便秘解消にも役立ち、美白＆保湿効果が期待できるって知っていますか？そのまま飲むのはもちろん、毎日の食生活に上手に取り入れて美味しい＆キレイを目指しましょう！

早いサイクルでスーパーフードのトレンドが変わっていきますが、一体自分にあったものはどれなのか？次々に試してというよりも、自分の体質や目的にあわせてチョイスして摂取するほうがダイエット＆ビューティに賢く活用できます。

冷ましたお湯を飲むだけで痩せ体質になれるという「白湯ダイエット」。どうしてお湯を飲むだけで痩せられるの？白湯の正しいつくり方は？代謝は上がる？などの疑問に詳しくお答えします。

結婚したときのスマートな体型はどこへやら、いつの間にかスーツのベルトに腹肉を乗せて会社に出かけている夫。本人に痩せる気がないから…と諦めるのはちょっと待って！夫と上手くコミュニケーションをとり、増え続ける脂肪に今こそストップをかけましょう！

下半身の筋力低下、柔軟性の低下が下半身太りに及ぼす影響は大きいもの。そこで、太ももとお尻といった大きな筋肉を同時に鍛えれば、下半身ダイエットの成功も期待も大！ 今回は、筋力と柔軟性を同時に整える、下半身太りを解消するエクササイズを紹介します！