ー日本の和文化　食・モノ・コトを愛するひとのための情報マガジンー

食欲の秋を謳歌するのは、精神上とても大切なこと。とは言え、美味しいものを食べ過ぎることで「太っちゃう！」と心配するのもストレスになるので、太らない体をつくるヨガポーズをご紹介します。

コーヒーにバターを入れて飲む「バターコーヒー」をご存じですか？ ダイエット効果や集中力アップ効果があると、今アメリカで大注目なんです！ 今回は、バター選びのポイントや実践方法など、「バターコーヒー」について詳しく解説していきます。

腰痛、肩こり、首の疲れなどが前にも増して辛い！というオシャレ女性の人は、そのファッションが原因かもしれません。今秋も大人気のブーティーやクラッチバックは、意外や意外、肩こりを引き起こします。そこで、辛い症状を解消するストレッチ方法とファッションを楽しむための小顔や華奢な首元をつくるストレッチをご紹介します。

体重が増えたワケでもないのに、「お腹がポッコリしてきたな……」という人は、食べ過ぎが原因ではないかも。今回は、お腹のぜい肉を取るための腸内環境を整える方法とエクササイズをご紹介します。

アラフォー女性はダイエットしたくても、ちょっとの食事制限や運動では痩せなにくい！そんな痩せたいアラフォー女性に応えるダイエット法を今回はご紹介しましょう。どんどん太る原因や痩せにくい理由を紐解き、無理なくキレイに痩せる方法を伝授して、10年後20年後も輝く秘訣をご紹介します。

腸腰筋を鍛えると、骨盤や内臓の位置が整い体が本来あるべき状態に近付くだけでなく、基礎代謝がアップし痩せやすい体質作りにも役立ちます。まずは2週間、できることを続けてみてください。体の変化を感じられるはずですよ！

カロリー制限ができるうえ、満腹感が得られる「とろろ昆布」はダイエットにとって有利な食材といえます。今回は、そんな「とろろ昆布」の栄養成分やダイエットの実践方法を紹介すると同時に、食べ過ぎると体に及ぼす問題点なども解説していきます。

BMI値で見ると標準以下なのに、脂肪エネルギー比率が30％以上の人は「隠れ肥満」と言えます。とある調査によると、20代から30代の女性のうち、40％近くが「隠れ肥満」状態なんだとか。「隠れ肥満」を加速する理由とともに、対策をご紹介します！

バランスボールのダイエットに効果的な使い方、ご存知ですか？ 筋トレができるらしい、姿勢がよくなるらしい、など何となく分かっているような気がするバランスボール。今回はボールの種類から、なぜダイエットに効果があるのか？を徹底的にご紹介しましょう。

「10キロのダイエットに成功！ついでに見た目年齢が5歳アップ！わー、微妙！」…30歳以上の女性が大幅なダイエットをすると、こんな状況に陥りがちです。こんなはずじゃなかった…と後悔しないよう、大人が避けるべきダイエット方法を知っておきましょう。

少しずつ風が冷たくなってきて、気付けば手足の指先が冷たい…。そんな人は要注意！ 太りやすい体になっているかもしれません。体の内側からしっかりと温めて代謝アップ。脂肪がつきやすい秋からの季節、習慣にしてほしい5つのダイエットをご提案します。

やみくもに腹筋しただけでは、理想のくびれは手に入りません！ 同じように、ポッコリ下腹も解消しないものです。今回は、理想のくびれとスッキリ下腹が同時に叶う、「腹斜筋」と「腸腰筋」を意識した効率的なエクササイズを紹介します！

ムリのないダイエットのため、毎日のバスタイムにちょっとしたエクササイズを加えてみてください。体も温まっているバスタイムならダイエット効果も倍増！さっそく今日からはじめてみてね。

日本人の国民病と言われて久しい「猫背」にお悩みの方は多いのではないでしょうか？猫背は美しく見えないだけではなく、代謝の低下や便秘などカラダに様々な悪影響を及ぼす可能性も。そんな日本人の天敵「猫背」を解消して美姿勢を目指す、簡単骨盤ストレッチ方法をご紹介します。

特に大食いというわけでもないのに、人よりも太りにくい気がする。そんな人は、無意識のうちに脂肪が溜まる習慣を身につけてしまっているかもしれません。脂肪を溜めないために気をつけるべき5つの習慣と、その対策をご紹介します。